มีใครยังไม่รู้เหมือนแอดมินมั้ย ว่า IF คืออะไร?แล้ว IF ช่วยเราลดความอ้วนได้จริงหรอ มาดูกัน
IF หรือ Intermittent Fasting เป็นวิธีการลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรี และจำกัดเวลากินอาหารในปัจจุบันคนที่ดูแลสุขภาพหลายคนมักเลือกใช้วิธีนี้กัน ซึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโม
เช่น ตั้งแต่เวลา 08.00 น. จนถึง 16.00 น. นั้นสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ(แต่ก็ควรเลือกทานอะไรที่มันมีประโยชน์และเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเองในตอนนั้นด้วยนะ)
ส่วนนอกเหนือจากเวลาดังกล่าว คือสามารถทานได้แค่น้ำเปล่าจ้า
สำหรับคนที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ หากคุณมีโรคประจำตัวอยู๋ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนนะคะ เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือน จงเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณเองค่ะ