ทำไมถึงหิวบ่อย?

ตกใจมาก!! เมื่อเพิ่งทานอาหารไปไม่ถึง 20 นาที อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกหิว จริง ๆ ความหิวเป็นสัญญาณของร่างกายว่าเราต้องการอาหาร เพื่อนำพลังงานไปใช้ทำกิจกรรมต่าง ๆ แต่การที่เราหิวบ่อย หิวถี่ ๆ นี่เกิดจากอะไรกันน้า วันนี้มาดูคำตอบไปพร้อมกันค่ะ

#พักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอโมนที่เพิ่มความหิวออกมา ทำให้เราหิวบ่อยขึ้น และนอกจากนี้ยังทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานไม่เต็มที่

#ความเครียด จะส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนแห่งความเครียด และอะดรีนาลีน เพิ่มสูงขึ้น ทำให้ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น จึงยิ่งไปกระตุ้นให้เกิดความอยากรับประทานอาหารตามมา

#กินอาหารไม่ตรงเวลา ทำให้ระบบร่างกายนั้นรวน โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร นอกจากจะทำใ้ห้เราหิวมาก ๆ จนกินเยอะแล้ว พอผ่านไปอีกไม่กี่ชั่วโมงร่างกายจะจดจำว่าต้องทานมื้อต่อไป เราก็จะหิวเร็วกว่าปกติแม้จะพึ่งทานไปก็ตาม

#กินโปรตีนไม่เพียงพอ อาหารที่มีโปรตีน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้เรานั้นอิ่มนาน ถ้าคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอก็มีโอกาสทสี่คุณจะหิวบ่อย

#อดอาหาร การอดอาหารเป็นเวลานาน ไม่ใช่คำตอบของการลดน้ำหนัดสำหรับทุกคน เพราะถ้าหากวันนั้นคุณหิวมาก ๆ จนอดไม่ได้ คุณจะกินเยอะกว่าปกติ หรือที่เราเรียกว่า “ตบะแตก”

#ความอยาก บางครั้งเราดูรายการทำอาหาร หรือโฆษณา ที่ชวนทำให้อาหารนั้นดูน่ากิน จนทำให้เรารู้สึกอยากหาอะไรเข้าปาก ทั้งที่จริงแล้วเราอาจจะไม่ได้หิวจริง ๆ ก็ได้ แบบนี้เค้าเรียกว่าความอยากค่ะ บางทีความอยากอาจจะไปกระตุ้นความรู็สึกให้เราหิว แต่ลึก ๆ แล้วร่างกายเราไม่ได้หิวนะคะ ฉะนั้น ควบคุมความอยากนี้ไว้ให้ดี ๆค่ะ