รวมเมนูแพลนต์เบสด์

แอดมินคะ!! หนูขอเมนูง่าย ๆ ราคาประหยัด ดีจัดต่อสุขภาพหน่อยค่ะ
ก็จัดไปเลยสิคะ กับเมนูแพลนต์เบสต์ที่ช่วยคุมน้ำหนักได้

ต้องบอกก่อนว่าแพลนต์เบสต์ คือการกินอาหารที่เน้นกินวัตถุดิบจากพืชให้มากที่สุด และกินอาหารที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด ซึ่งเมนูที่แอดเอามาแนะนำก็มีตามนี้

#ผัดบล็อคโคลีเห็ดหอม บล็อคโคลีถือว่าเป็นผักที่มีโปรตีนสูง และมีสารอาหารอื่น ๆที่หลากหลาย โดยบรอกโคลีดิบ 91 กรัม สามารถให้โปรตีนถึง 2.6 กรัม

#ผัดถั่วลันเตา เมนูถั่วลันเตาที่ใครก็สามารถกินได้ ผัดในความร้อนกำลังพอดี พอได้สัมผัสที่กรุปกรอบเวลาเคี้ยว ถ้าจะให้ดีควรผัดน้ำแทนน้ำมันนะ จะได้ลดไขมันลงด้วย ซึ่งถั่วลันเตา 100 กรัม ให้โปรตีน 8 กรัม

#เต้าหู้ทรงเครื่องหมูสับ(เนื้อหมูจากพืช) เต้าหู้ก็เป็นอีกวัตถุดิบหนึ่งที่อุดมไปด้วยโปรตีน เพราะเต้าหู้นั้นทำมาจากถั่วเหลืองซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน และมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ โดยเต้าหู้ 100 กรัม ให้โปรตีน 8 กรัม

#ข้าวอบธัญพืช แทนที่เราจะเอาข้าวมาหุ้งเพียงอย่างเดียว จะดีกว่ามั้ยถ้าเราเอาเหล่าบรรดาธัญพืช เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ เม็ดถั่วลันเตา มาหุงด้วย โดยเน้นปริมาณสัดส่วนของข้าวที่น้อยกว่า นอกจากจะได้คาร์โบไฮเดรตจากข้าวน้อยลง เรายังโปรตีนเพิ่มขึ้นจากธัญพืชเหล่านี้ด้วย

ติดตามเทคนิค และข้อมูลการดูเเละสุขภาพดี ๆ ได้ที่นี่นะคะ
อย่าลืมกดไลก์ แชร์ และติดตามกันนะคะ^^