ใคร ๆ ก็อยากผอม สุขภาพดี หุ่นกันทั้งนั้น แต่จะผอมทั้งทีควรทำความเข้าใจวิธีการลดความอ้วนนิดนึง จะได้เข้าใจกลไกลของร่างกาย เเละเลือกวิธีที่เหมากับตอนเอง ด้วย 5 ข้อนี้ที่คนอยากผอม ควรรู้!!
#ใส่ใจและมีสติกับสารอาหาร จะลดน้ำหนักได้ ต้องจำกัดแคลอรี่ของอาหารให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเผาผลาญ เพื่อที่จะลดน้ำหนักและไขมันสะสมส่วนเกินในร่างกาย จงมีสติในการกินอาหาร อย่าปล่อยให้อยากทำให้คุยกินในปริมาณที่เยอะเกินไป
#ใส่ใจกับคุณภาพของอาหาร มากกว่าปริมาณ ควรเลือกทานอาหารที่มีคุณภาพ โดยเน้นอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด เช่น สลัดผัก อกไก่ ไข่ต้ม และลดอาหารที่ผ่านการแปรรูป เช่น ขนม มันฝรั่งทอด หรืออื่น ๆ
#เพิ่มปริมาณสารอาหารรอง สารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการคือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ส่วนสารอาหารรองได้แก่ วิตามินและเร่ธาต ถ้าเราเน้นกินสารอาหารหลักมากเกินไป ก็อาจะทำใ้ห้เกิดภาวะแทรกซ้อน เนื่องจากขาดสารอาหารรองได้ เช่น ภาวะโรคกระดูกพรุน ซึ่งจะส่งผลต่อการออกกำลังเพื่อเผาผลาญแคลอรี่
#ฉลาดจัดการความหิวและปริมาณอาหาร เมื่อเรากินอาหารที่มีโปรตีน ในปริมาณที่มากพอ จะทำให้เราอิ่นนาน และสามารถจัดการความหิวได้ พอไม่หิวบ่อยการนำอาหารเข้าสู่ร่างกายก็ลดน้อยลง
#ออกกำลังกาย แน่นอนการออกกำลังกายเป็นการนำเอาพลังงานจากอาหารที่กินมาใช้ พร้อมทั้งช่วยเผาผลาญและเบิร์นไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดการสะสมของไขมันที่ได้จากการกินอาหาร และยังได้กล้ามเนื้อและสุขภาพร่างกานที่แข็งเเรงอีกด้วย